Когда что-то идет не так, как хотелось бы, есть довольно стандартная выверенная психологами цепочка связанных с этим эмоциональных состояний - отрицание, гнев, торг/надежда, печаль/отчаяние и принятие/прощение. Исследованием этой цепочки применительно к смерти занималась Элизабет Кюблер-Росс, но по сути все то же самое в меньшем масштабе происходит в случае любого негативного расхождения ожиданий с действительностью. В этой цепочке только после последней фазы возможно действительно конструктивное отношение к ситуации, все остальное - неконструктивно. Отрицать факты / злиться на то, что не можешь изменить / надеяться, что всё-таки что-то измениться само / предаваться отчаянию и бессилию - всё это мало помогает делу.
При этом ругать себя за пребывание в любой из фаз - занятие мало полезное. Самое лучшее, что можно делать - осознавать свое нахождение в каждой из фаз и стимулировать скорейший переход в следующую. Таким образом удастся и прочувствовать всё, что нужно, тем самым не загоняя чувства в подсознание и не получая на выходе какую-нибудь психосоматику из-за этого, и ускорить процесс перехода к конструктивной позиции.
Общая длительность этого процесса характеризует способность к адаптации и гибкости, а значит способность двигаться вперед вообще, так как мир вокруг меняется постоянно хотим мы того или нет. В неконструктивных фазах можно провести довольно много времени в зависимости от личностных особенностей и тяжести невзгоды. Поэтому если хочется стать более гибким / адаптивным, то хорошо учиться сокращать у себя длительность прохождения этого процесса от начала до конца.
